Éprouver de la gratitude, c'est être reconnaissant pour toutes les belles choses que nous offre la vie, c'est savoir remercier les gens qui nous entourent, y compris nous-même, c'est être conscient de la chance que l'on a chaque jour d'avoir un toit, d'être en vie et en bonne santé, d'être aimé, d'avoir de beaux enfants, d'avoir un travail, d'aller à l'école, etc ...
Il est ainsi primordial de la cultiver chaque jour. Pour cela, je propose à mes clients de tenir un cahier des kifs où ils peuvent noter chaque soir les 3 moments les plus positifs de leur journée, ou les 3 choses pour lesquelles ils désirent dire "MERCI" à la vie. Ce petit carnet invite chacun à se focaliser sur le positif et à être conscient des belles choses vécues. Les choses notées peuvent être vraiment très simples: passer du temps avec un ami, recevoir un coup de téléphone, manger un bon gâteau, voir un joli papillon ou une belle fleur, voir un coucher de soleil, etc ... Les sources de gratitude sont nombreuses. Des choses simples et pourtant si importantes !!! Cela permet d'ailleurs de retrouver son regard d'enfant, son insouciance. Pourquoi ne pas tenir vous aussi un journal de gratitude ???
Un autre exercice que je peux vous proposer ( et que je donne souvent à mes clients ou lors des ateliers que j'anime ) est le fait de penser aux 3 personnes qui vous donnent le plus de bien-être et à qui vous avez envie de dire "MERCI". Ensuite, vous pouvez soit leur envoyer un sms, ou bien un mail, une lettre, un dessin, pour leur manifester votre reconnaissance et pour les remercier de faire partie de votre existence. Vous serez probablement surpris par les réponses !!! Dans tous les cas, cet exercice renforce les liens sociaux et augmente l'estime de soi.
